w rok

[...] Poćwicz teraz jakiś czas w zakresie 10-6 powtórzeń, a ostatnia seria w danym ćwiczeniu 20 powtórzeń :-) Jeżeli to Ty na zdjęciu to szacunek. Wyglądasz bardzo dobrze. Przez rok bardzo dużo może się zmienić. Powinieneś ciągną masę do listopada i później redukcja. Myślę, że z taką sylwetką zrobisz sensację na debiutach :-) Powodzenia. Nic się nie [...]

Radziłbym poćwiczyć z rok na sucho wykorzystał jeszcze potencjał organizmu. Co do cyklu za mało masz tej prolki;) i na 1 cykl wystarczy jeden środek w zupełności.

[...] Kamaru Usman będzie przy klatce, aby z bliska obejrzeć walkę swoich byłych rywali Colby'ego Covingtona i Jorge Masvidala na UFC 272. Usman ma za sobą rewelacyjny 2021 rok w Oktagonie, w którym trzykrotnie obronił tytułu mistrza w wadze półśredniej. Wygrywał przez TKO z Gilbertem Burnsem i Masvidalem, a także przez jednogłośną decyzję w [...]

Kiedy Koniu robil to badanie? O ile dobrze pamietam to do wersji jeszcze V1, rok temu? 9 mies? Zmienil sie dostawca surowca, producent. o czym w ogole mowa.

Dodam że podstawy sylwetki mam . Napisałem że na poważnie nie mam żadnego stażu. Z ponad rok machałem sztangielkami , podciągałem się na drążku ,pompki, brzuszki+ siłownia na wf . Z tego co czytałem fbw jest dobre dla początkujących. Poczekam jeszcze na inne wypowiedzi ;) Zmieniony przez - andrzej p w dniu 2011-11-17 22:33:37

Heh z Krakowa jestem, w SMSie trenowałemMyśle że rok młodszy od Ciebie jestem(to tylko moje przypuszczenie...jetsem 83 rocznik).A co do moich osiągów...to zawsze ma MP miałem finał A a czasem nawet udawało mi sie wspiąć na pudło...a noi ciapkałem sie delfinem noi zmiennym i troche długi dow.(Najlepszy mój rezultat to 2:10'0 na 200 delf. w wieku [...]

Ja trenuje już 9 rok i mam kilkanaście tytułów wice-mistrza Polski i 2 srebrne medale z mistrzostw Europy Juniorów w 2004, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć tego wymarzonego miejsca "1". Te wyniki które osiągnołem oczywiście nie przyszły same trenuje 2 razy dziennie po 2,5 godziny 6 dni w tygodniu. Oczywiście nie tylko Pływanie sie [...]

[...] WOPR, więc świadczy to o tym, że całkiem dobrze sobie radzę w wodzie:) Mam pytanie, może akurat nie na to forum, ale nie znalazłem odpowiedniego :) chodzi o to, że przez ten rok, pływałem, ok raz w tyg przez 60min, a wciągu tyg. tryb siedzący, chcę zrzucić brzuszek :D mam 180 i 73 kg. Jak mam pływać, żeby to zrobić? interwały? czy pływać non stop [...]

[...] znam. Poza tym porownanie amatora do zawodnika ze sceny jest jakas abstrakcja. Z zawodnikow, ktorzy mogli zagrozic Mariuszowi byli ostatnio tylko Akop i Majewski. Akop odpuscil ten rok, bo ma problemy ze zdrowiem, a Majewski jest na wakacjach. W zwiazku z tym na 99% puchar jest Balazinskiego, a z niecierpliwoscia bede oczekiwal jego wyniku na MS.

Dla mnie super! Masz teraz niski poziom tłuszczu i stopniowo mozesz dowalac czystego miesa, za rok-dwa bedzie przekonkretnie! Smiesza mnie niektore komentarze, nie kazdy chce nawalic na siebie kilogramow zeby miec jak najwiecej w łapie i pytac "ile wyciskasz na klate ze taki madry jestes":) Napisz swoja diete, jakie miales proporcje B/T/W ? [...]

Ale spadki są prawidłowe. Żebyś nie przyglodowala za bardzo bo szybko odbijesz…. Przez miesiąc 0,7kg? To w tym tempie będę się rok redukować ;)

[...] klatka była jego największym komplexem. Nosił luźne bluzy, nigdy nie zdjął koszulki nawet w najbajdziej upalny dzien. Znalezlismy na to rade: siłownia. Ćwiczy już drugi rok i wiecie co....już prawie nie widać tych skrzywień :) mięśnie wszystko zakryły :) Teraz na ulicy nosi obcisłe spodnie, koszulki i bez skrępowania ściąga je nad wodą lub [...]

[...] tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem efekty. (cwicze jeszcze inne rzeczy, ale to juz nie na klate) przez rok, bez zadnych "wspomagaczy", przytylem ok 13. kilo. najlepiej jest, jak to kiedys ktos nazwał, zalać klate tłuszczem. jesc dziennie normalnie + dodatkowo [...]

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany. przy takim układzie inwestowanie w sprzęt domowy nie ma większego sensu, przynajmniej dla mnie ale są i [...]

Za wszystko chcesz płacić po co ? Wejdź w pierwszy rok treningu i tam wszystko masz za darmo i konkretne plany , plan się musi opierać na ćwiczeniach złożonych wielo stawowych, a na split przyjdzie jeszcze czas . I dieta do poprawy posiłki mają być pełno wartościowe , banan to nie posiłek . W sklepach sie lodówki uginają od różnych mięs , a Ty [...]

Chyba kolega przeliczył 10 000 na pełny rok. Sprostuję, że plan jest abym zrobił te 10k pompek w około 3 miesiące. Pozdro Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 10/30/2020 9:24:59 PM

W styczniu skoncylem 15. waże 73kg cwicze z rok ale porzadnie z pół wyciskam 85x2. mięśni nigdy za dużo

Roman ja jestem rok staraszy (rocznkowo mam 17 ale praktycznie 16), a biorę 100kg. Pewnie to też jest nie możliwe? Co do suplementów to aktualnie nie biorę, ale wcześniej brałem mass gaina potem creatynę, a na końcu białeczko (proteiny80) osobiście polecam to ostanie! Fajniutkie efekty są! NIe to co po creatynie przynajmniej to co zrobie to [...]

ale jestes glupi stary i widzisz odrazu widac ze nic nie wiesz na temat treningu kulturystycznego jesli ten koles cwiczyl z rok a pozniej przerwal na 9 miesiecy to wrocil do stanu z przed treningu napewno po takim okresie treningu bez sterydow nawet gdybys kolesia zobaczyl bez koszulki to w zyciu bys nie powiedzial ze on kiedy kolwiek cwiczyl na [...]